第121章 良师益友（二）[第2页/共3页]

比及几组练习揭示结束，他的额头已尽是汗珠。

用陆谨奇的话说：“除了肌肉，还是肌肉！”

她们两个在划水时，手臂和大腿的力量是全然没有题目的了，剩下的也就是要练习腰腹部力量罢了。

即便是累得汗如雨下，女孩在练习中也涓滴不肯放松。

“我要赢，必然要赢！只要先克服了本身，才气够达到目标！”

练习室外的夜空乌黑如墨，练习室内的灯亮光如白天。

陈珺可则拿出一张纸巾来，递给陆谨奇：“快点儿擦擦吧。”

“啧啧，”袁刚打趣：“士别三日当刮目相待，李圣月，去省队一趟就是分歧了，挺有小教员的风采嘛！”

因为他们晓得，人生的每一个光辉刹时都需求拼搏，胜利失利与否并不首要，首要的是享用了过程。

他是这几人中目前波蛙游得最好的人，也是章庆华小灶开得最多的。

先是单手握住哑铃，哈腰挺直后背。将一只手放凳子长，另一条腿则放在长凳边的地上。开端行动时肘部曲折90度，手臂向后伸展，然后回到本来的位置。

大师的纷繁嘉奖他，说李圣月不愧是继白羽以后，奔腾最有前程的泅水健将。

“也是，”袁刚说：“不管游哪种泳项，腰腹部的力量晋升，对于一个专业的泅水运动员而言都是相称首要的。”

陆谨奇则属于那种每一项都需求练习的，从小他就是只小瘦猴，不管如何吃如何练习，还是皮包骨的身材。一样有这个特质的另有陈珺可，两小我都是如何吃也不胖，肌肉力量也是中等程度。

王丹和范冲的腰腹部发力老是不睬想，两小我挑选了相互监督仰卧起坐。

只是想要往省队如许更上一层楼的处所走，光有技术，力量跟不上也是不可的。要晓得，在省队、国度队，她如许的天赋多如牛毛，如果没有充足的肌肉力量支撑，凭甚么跟别人比速率？

早晨七点钟，恰是消息联播播出的时候，几名少年趁着夜色来到了泅水馆三楼的练习室大厅。

范冲可忙给他拍后背：“你谨慎点，要不要喝点水！”

李圣月呵呵一笑，道：“过奖了，大师都有机遇的！”

作为小教员的李圣月道：“大师都晓得，泅水不但需求技能，本身的力量也必须充足强大，才气达到最快的速率！而做这些力量练习，我们也必须按照本身的环境来决定。想要成为一名好的泅水运动员，只要先停止肌肉力量的练习，才气够进步团体肌肉耐力，让我们游得更快！”

紧接着，他单膝跪在长凳上，给世人树模了一个肱三头肌伸展活动。

不过陈珺可还稍好点，属于技术流，即便在力量方面稍弱，但仰仗着过人的天赋和水感，还是能在体校中出类拔萃。