第零章 序－舞动青春[第2页/共3页]

1―2上体前屈，同时右手指触左脚前空中（掌心向内），左臂后上举（掌心向外）。

第二个八拍：

第六个八拍：

预备姿式：直立。

7―右腿后伸，同时两臂侧举（握拳）。

5―6上体复原成直立，两臂成侧举。

第3、四个八拍同第1、二个八拍，方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

7―8上体抬起，同时两臂上举(两手相握，掌心向上)。

预备姿式：直立。

5―提左膝（左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（握拳），头左转90度。

第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

6―右腿侧踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经下摆至侧举。

预备姿式：直立。

第一个八拍：

第二个八拍：

1一右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘(拳心向后)。

5―8左脚收回，同时左臂经侧复原成直立。

1―2左脚向前一步，同时两臂经前上举。

4―右腿后伸，同时两臂上举 5―6右腿前踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经侧至上举。

5―6上体转至正火线，同时右臂经下，左臂摆至头上成交叉（左臂在前），稍昂首。

第二个八拍：

天下第三套中小门生播送体操-舞动芳华。

第二个八拍：

第一个八拍：

1―2两腿屈伸一次，同时两手叉腰。

第三节踢腿活动（8拍×8）

3―4右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举。

第二个八拍：

6―复原成直立。

第一个八拍：

1―4左脚开端踏步，两臂摆至侧上举(掌心向外)。

2一左脚后踢腿跳，同时两臂下举(拳心向内)。

1―4上体左边屈，同时左手经侧下摆，触左膝外侧，右臂经侧至侧上举（掌心向外，昂首看右手）。

预备姿式：直立。

3―4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两手相握前举。

第四节体侧活动（8拍×8）

5―6左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（指尖相对，眼看前下方）。

第3、四个八拍同第1、二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

5―右脚向右火线迈一步，同时两臂胸前交叉（掌心向后）。

预备节（8拍×4）

第3、四个八拍同第1、二个八拍，方向相反。

7―右腿后伸，同时两臂经下至侧举。

5―右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂经侧至侧举。 6―右脚收回成直立，同时两臂前举（两手堆叠，左手在上）。

1―2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂经侧至上举。