第零章 序－舞动青春[第1页/共3页]

第二个八拍：

第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

第二个八拍：

1―2上体前屈，同时右手指触左脚前空中（掌心向内），左臂后上举（掌心向外）。

第一个八拍：

第三节踢腿活动（8拍×8）

5―6跳成半蹲开立，同时两臂经体前交叉向外绕至侧举(拳变掌)。

8―身材直立，同时两臂前举（握拳，两手稍挨近）。

第3、四个八拍同第1、二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

第一个八拍：

3―头左转90度

8一复原成直立。

5―右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝、右臂经侧至上举。

6―复原成直立。

5―8踏步，两臂下落至侧下举，同时屈肘，前臂向外绕环至体侧，复原成直立。

第六节腹背活动（8拍×8）

8―复原成直立。

预备姿式：直立。

第二个八拍：

第一个八拍：

第五节体转活动（8拍×8）

第二个八拍：

1―2上体左转180度，同时两臂经前至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）。

第3、四个八拍同第1、二个八拍，方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

3―4复原成直立。

1―2左腿向侧一步成半蹲（宽于肩），同时两臂提早交叉至手扶膝（虎口向内）。

第二个八拍：

7―右腿后伸，同时两臂经下至侧举。

1―2左脚前迈成弓步，同时两臂经前至上举（握拳）。

第四节体侧活动（8拍×8）

第六个八拍：

第3、四个八拍同第1、二个八拍，方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

第一节伸展活动（8拍×8）

5―8右脚开端踏步，两臂向下，复原成直立。

1―2两臂经侧摆至上举，两手相握。

5―8左脚开端踏步4次，同时两臂经侧复原成直立。

第3、四个八拍同第1、二个八拍，方向相反。

7―8复原成直立。

5―提左膝（左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（握拳），头左转90度。

第一个八拍：

3一左前弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌。

1―2两腿屈伸一次，同时两手叉腰。

3―提右膝（大腿与空中平行），左腿伸，同时两臂胸前屈肘（掌心相对）。

第3、四个八拍同第1、二个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍

天下第三套中小门生播送体操-舞动芳华。

5―8左脚收回，同时左臂经侧复原成直立。

预备姿式：直立。

8―复原成直立。

4―右腿后伸，同时两臂上举 5―6右腿前踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经侧至上举。