第五十章 方哥受伤的心灵[第2页/共3页]

“我晓得了，方哥，”李果能了解方玉红的表情，但是他也很委曲啊，他也没想到本身的力量竟然这么大，“那明天我们练习吗项？”

李果也是当真的听着，“明白了，方哥。”

“呦呵，没看出来啊，你还挺有劲的，”方玉红说着又给李果换了两个哑铃，“尝尝这对。”

“别逞能啊，不可就别举，”方玉红特地叮咛道。

“举这对，”方玉红直接把架子上最沉的那对哑铃递给了李果。这一对是六十公斤的，如果这一对还不可的话，那李果就不消做哑铃练习了。

“啊～”方玉红这回不是惊奇了，而是震惊了，李果的臂力也太大了，“要不你尝尝我这一对吧！”

2000年摆布是游戏厅最火爆，网吧刚鼓起的时候，健身还属于小众化的活动，人们对于强身健体还不是那么的看重，以是健身房来的人并不是很多，并且来的人大部分也都是冲着学习跳舞的。

热身结束，李果满头大汗的找到方玉红说：“方哥，我们先练甚么？”

“还～还行吧，”李果模凌两可的回道，“略微感受有一点酸。”

“明天咱俩练习……”

五个很快的就做完了，李果坐了起来，不由皱褶眉头说：“方哥，这个哑铃有点太轻了，没啥感受啊。”

热身很简朴，先慢跑二非常钟，然后活动活脱手脚就行了，首要就是制止健身的时候拉伤。

方玉红说完递给李果两个哑铃，然后他本身又拿过两个哑铃就躺到了练习椅上。

“身材躺正，双手同时向上举，记着必然要垂直空中，普通来讲十个为一组，一天做十二组最好，不过你刚练，全都减半，另有一个要记着的就是组与组之间不能超越一分钟，记清楚了吗？”方玉红一边做着树模一边详细的讲授着。

“有啥叮咛，方哥，”李果从速跑了过来。

“今后哑铃区就是你的禁地，特别是有学员在的时候，没有我的答应，你不准举哑铃晓得吗？”方玉红咬牙切齿的警告道。

“你tm仿佛是怪物，那你就拿这对练吧，记着方法，重视安然，”方玉红都不晓得说李果甚么好了，说完以后，他就找了一个离李果最远的练习椅开端本身的练习，他这是用心的，身为健身锻练的本身竟然举不过一个十二岁的孩子，让人瞥见了很多丢人啊！

李果试着举了两下，感受还是太轻了，“再沉点吧！”

李果没吱声直接躺下去举了一组，举完以后李果还是摇了点头，“仿佛还是有点轻，方哥你不是说举完一组今后，胳膊要有酸的感受才气达到练习的结果吗，我这甚么感受也没有啊！”

看到李果在那又蹦又跳的，徐东阳不但有些奇特的问道：“果哥，你这是弄哪一出啊？”