第五十章 方哥受伤的心灵[第1页/共3页]

“有啥叮咛，方哥，”李果从速跑了过来。

“明天咱俩练习……”

李果闻言点了点头，直接拿过方玉红的那对哑铃，在手里掂了掂，感受重量还行，就又试了试。

没颠末练习的环境下，成年人的臂力普通在30～60公斤之间，一开端方玉红给李果拿的是十公斤的哑铃，说轻也算普通，而刚才给李果拿的已经是十五公斤的哑铃了，在李果这个春秋段算是臂力的上限了，但是李果还说轻，这让方玉红很惊奇，因为李果的体格在那摆着呢，这申明李果的臂力不小。

不过幸亏李果用六十公斤的哑铃举了一组以后，终究终究有感受了，“这对应当能够，胳膊挺酸的。”

“呼～呼～跟方哥熬炼，热热身，呼～”李果喘气着回道。

方玉红这一对哑铃是五十公斤的，他用着正合适，但是要晓得，这是他多年来练习的成果，这到不是说他只能举起这么沉的，而是这个重量方才好，再沉的话举着就吃力了，也达不到练习的最好结果了。

“行啊，方哥，那太好了，”李果这两天还真有这个设法，就算方玉红不提，他也想主动说了。通过跟方玉红谈天，李果体味了很多关于健身的知识，也晓得了像他这个年龄的孩子，如果恰当活动的话，是能够促进身材发育的，特别是能长高个，以是李果就动心了。

李果没吱声直接躺下去举了一组，举完以后李果还是摇了点头，“仿佛还是有点轻，方哥你不是说举完一组今后，胳膊要有酸的感受才气达到练习的结果吗，我这甚么感受也没有啊！”

“别逞能啊，不可就别举，”方玉红特地叮咛道。

“那行，你先热身半小时，然后过来找我。”

“呦呵，没看出来啊，你还挺有劲的，”方玉红说着又给李果换了两个哑铃，“尝尝这对。”

“我晓得了，方哥，”李果能了解方玉红的表情，但是他也很委曲啊，他也没想到本身的力量竟然这么大，“那明天我们练习吗项？”

“滚犊子～”

“感受如何样？”方玉红孔殷的问道。

看到这环境，李果从速向那边跑了畴昔，而方玉红也是紧随厥后跟了畴昔。在这过程中，阿谁男人又冲着孔超的肚子狠狠的踢了几脚，李果的眼睛当时就蹬了起来。

方玉红说完递给李果两个哑铃，然后他本身又拿过两个哑铃就躺到了练习椅上。

“举这对，”方玉红直接把架子上最沉的那对哑铃递给了李果。这一对是六十公斤的，如果这一对还不可的话，那李果就不消做哑铃练习了。

“哎呀，你再尝尝这对。”方玉红很惊奇的又换了一对更沉的。

李果试着举了两下，感受还是太轻了，“再沉点吧！”

方玉红闻言差点没一头载到地上，甚么叫略微有一点酸啊，他举完一组都会感受手臂很酸，这还是一个十多岁的孩子吗？