第一百三十四章 内外兼修！（为何威威的皇冠加更）[第1页/共3页]

我走到松树旁，看了看松树的树干。脚上蓄力，猛地一脚踢去。

林哥说：“你先尝尝吧。”

林哥笑道：“刚开端是如许，练习的时候久了就好了。”

我悄悄皱了皱眉。但还是没出声，我也想尝尝六十公斤能不能做到。

林哥说：“有很大的掌控，我让阿谁被我拉拢的西城的人，将宋朝东骗到兄弟会的地盘，应当不会有题目。”

之前一边是二十公斤，两边加起来合计四十公斤，换算成市斤是八十斤，对我来讲还算比较轻松，可一边加十公斤，那就是六十公斤，一百二十斤了，压力还蛮大的。

做完一次后，林哥微微点头，说：“行动对了，杠铃有些轻，我给你一边再加十公斤尝尝。”

林哥不成能常常来指导我。以是他筹算一次教我练习的体例，让我自行练习。

但我没美意义叫出声，毕竟要让林哥晓得我是干那种事情伤了腰，如何美意义？

和林哥在院子里又说了一会儿话，林哥的手机铃声俄然响了起来。

林哥说道：“我间隔真正的妙手差得远了呢，只能踢碎三块砖头。我给你演示一下。”说完从院子里找来三块烧毁的砖头叠在一起，跟着暴喝一声。抬脚踢下。

林哥笑道：“真正的妙手，一脚能够踢断一根手指粗的钢筋，重视，是钢筋不是钢管，踢钢管并不算甚么。”

我说道：“那林哥达到甚么境地了呢？”

林哥取脱手机看了下来电显现，眉头立时皱起，站起来对我说：“小坤，我接个电话。”

我收回腿，坐到院子里的石凳上捞起裤管一看，小腿已经全数肿了。心中不由感慨，看来想要晋升本身的气力也不是那么简朴。

我承诺一声，跟着林哥走出别墅楼，到了院子里。

砰地一声响，三块叠在一起的砖头顿时化为无数碎屑。

两百公斤的杠铃只是相对于普通人罢了，还是不能算特别出类拔萃。万中无一。

我眼睛睁得老迈，若不是亲眼所见，很难信赖，一腿竟然能有这么大力。

毕竟负重深蹲，可不比负重走路，负重深蹲的难度系数更大一些。

他也没说几句，便挂断电话急仓促的走来，说：“小坤，临时有事，我得走了。”

林哥随即说：“西城的猛人也挺多，能做到如许的起码不低于二十位，以是你想在这条路走得更远，就必须猖獗熬炼本身。”

我听到林哥的话，顿时放心了，如果兄弟会的地盘脱手的话，就不消担忧陈木生带多量人马杀出来，毕竟兄弟会不成能让陈木生在他们的地盘里搞事。

林哥走到杠铃杆前，悄悄松松的抓住杠铃杆，将杠铃杆置于后颈，双手抓住杠铃杆，平视火线，说道：“抓住杠铃杆，两眼要平视火线，双腿分开的位置与肩膀一样宽。然后屈膝渐渐蹲下，至大腿与空中平行，略微停顿过后。再蹲腿伸膝复原行动。鄙人蹲的时候用三秒摆布完成，停顿约一到二秒，蹲起两秒摆布。每天对峙不竭的反复练习，直到本身感受体力不支为止。牢记，不能操之过急，实在没力的时候不要强求，制止受伤。”