第57章 你是我隐秘的心事（7）[第2页/共3页]

姜月璃笑着道。

“前次我给你的食谱你有吃吗？”

“但是我出去泅水不便利耶，另有其他的体例吗？”小惠当真的问。

“对呀，因为刚才你的腹部肌肉一向在事情，以是会熬炼到他们。”

“是吧！”

“是，是，我也很烦，比来总感受又胖了。”小惠看着本身肚子上的妈妈肉，忧?极了。

姜月璃只好用手将她的屁股抬起一点点，小惠这才感遭到轻松了一些，只是大抵做了十几秒她本身就放弃了，最后还是姜月璃姜她吼了一顿才对峙做完了侧平板撑。

小惠摸了摸本身的小肚子，俄然惊奇出声，“咦，仿佛真的有效哦，现在肚子硬硬的，有点紧了。”

“一百个哦，我会数的……”

她还是半卷着身子坐着，脸颊已通红。

看着小惠的数据，姜月璃很不对劲，“你的身高160，体重120，体脂29.8，内脂6，新陈代谢1256，你得加强活动的频次呀。”

她忧?又无法的眼神让姜月璃也有些无语，她只好说道，“如果你只是光熬炼不节制饮食的话，不但瘦不下来，并且还会吃得更多，减肥最笨的体例就是少吃淀粉甜食类的东西。”

姜月璃扶着她半躺靠在瑜伽垫上，“吸气，用你的视野寻觅你的胸，寻觅你的肋骨，好，就到这里能够了。”

“来吧，我们接着来，最后我们做两个平板支撑，双手手肘撑在地上，用脚掌踩住瑜伽垫，收紧你的核心，对，屁股不要往上翘。”

小惠不幸巴巴的看着姜月璃，想告饶了。

姜月璃持续道，“现在身材的位置不要动，仰卧起家体，用你的指尖去触摸你的脚尖，脖子不要跟着使力，把下巴微微收住，上半身起到肩胛骨分开空中便能够了，再渐渐下，不要用惯性下来，如许会伤到你的腰。”

“真的啊！”小惠接过绳索，的确像是接到了能够变成小仙女的邪术棒一样，她真的很冲动。

“恩，我再尝尝吧！”

“不可不可，我对峙不住了。”

小惠弱弱的看着她，恐怕她吼本身，“如果我说我没有吃你会不会活力。”

小惠红润的脸颊已经开端冒汗了，看得出来她固然很不适应但是一向在忍着。

“不可啊，我会倒下来。”

“这还是刚开端呢。”

姜月璃答，“跑步能对峙吗？”

“对峙吧，先吃三天水煮菜，主食用山药，土豆，胡萝卜，蕨根粉，以及莲藕代替，全麦面包也能够的。”

“可不是嘛，她不能让成佑哲下狱呀，你懂的。”小惠也没有多说，毕竟她是凌茉莉的嫂子，如许说总有些胳膊肘往外拐的感受。

姜月璃直接回绝了她的要求，“不成以，你现在才刚有一点感受，必然要对峙。”