改练短跑[第1页/共3页]

热身活动完，肖继就要开端测试此次在设备齐备环境下的成绩。

公然，王锻练浅笑的报出了一个成绩：10.70，比前次快了将近1秒。“我那主力队员也就这程度，此次运气还真好啊，接力进决赛的掌控很大了。”王锻练心想。

肖继之前也是插手过4x100米接力的，以是也不陌生，首要就是培养默契。

目前具有顶级短跑影象，中级网球影象，最后级篮球、足球、泅水影象

因而，说道“行，你先去跑道上热会身，我和你李教员去打下号召，再去拿下秒表。”

大腿肌肉已经达到了职业运动员的程度，固然臀肌腰肌等弱了点，但打动王锻练插手大门生省级比赛应当是充足了。

有光亮正大能旷课的机遇，肖继当然不会客气，归正在课上也都是玩手机。

其他小肌肉群略，点击能够详细检察

热身活动后，肖继蹲踞在起点处，神情严厉的看着王锻练的手，他并不晓得本身现在是甚么程度，此次测试必须得尽力以赴。跟着王锻练手臂一挥，肖继立即启动，强大的大腿肌肉动员双腿快速迈动。

“好，我都听你的。”

腰肌11

这就意味着，肖继如果想在网球项目上持续快速进步的话，他必必要加强背肌和腹肌等多块肌肉群，同时还得在网球影象中投入大量的属性点，以超高的肌肉影象去追逐别人练习多年的服从，很较着属性点是远远不敷的。

张启镇守第4棒，而肖继不喜好跑弯道就只能挑选第2棒了，第1棒是起跑更超卓的刘哲，第3棒则是丁浩原。

这玩意实在简朴的很，首要就是调剂一下两个踏板的间隔，使本身起跑能比较舒畅，肖继试了几下就学会了。

这个时候就要光荣肖继之前保存下来的16点属性点，不然现在就只无能瞪眼了，肖继把16点属性点全加到了大腿肌肉上，目前属性以下：

大腿肌肉41

衡量了利弊，肖继决定先在短跑项目上生长，攒足属性点后再转到他所挚爱的网球上。

前30米，有了助跑器，肖继的起跑加快较着快了很多，快速积储了速率。

大腿肌肉和臀肌供应强大的发作力，鞭策进步，小腿肌肉起支撑感化，腰肌和腹肌保持身材均衡。固然上肢力量也能帮忙保持均衡，但是所起到的感化太小，在有限的属性点下，必定要挑选放弃，去加强更首要的肌肉。并且短跑的技术方法相对就简朴多了，起码比起网球是如许的，并且肖继天生还具有顶级的短跑影象。

而100米的话，以大腿肌肉为主，臀肌、小腿肌肉、腰肌和腹肌为辅就充足了。

最后25米，没甚么好说的，放开了跑吧，肖继猖獗的摆臂和迈腿，冲过了起点。

背肌20