第14章 训练（一）[第1页/共4页]

大抵张邵言也感觉这一项对清旖来讲算简朴的，因而也不让她歇息，直接进入下一项：200米自在泳绑手练习，不限时。

跑完短跑不能坐下，以是清旖还要绕着操场走一圈，张邵言一起。

江妙妙想了想，还是睡觉首要，男神今后有机遇再看：“哦哦，那你去吧，我再睡会儿，我们六点起床。”

第二每天还没亮，清旖就用最小的动静洗漱好，换上练习服筹办出门。

清旖做了会儿热身活动，把踝枢纽都活动开后，开端跑步。三千米摆布的耐力跑对于清旖来讲是普通的活动量，从走路能走稳开端，她就对峙跑步，渐渐的增加间隔，既不伤害到身材又能进步。

张邵言一向站在岸边看着她游完整程，时不时的低头拿条记录些甚么，等她略微缓了一下后，蹲下身问她：“累了吗？”

清旖登陆来在脚上绑好绷带。她之前练习时向来都没有试过这类体例，包含进入省队后也没有，以是还是有些猎奇和等候的。

“第一项：下水做个筹办活动，200米自在泳，不消太快，限时两分钟。”

昂首看了眼墙上的钟，8：20

张邵言带着清旖，超出一个又一个练习室，走进最靠内里明天和清旖见面的阿谁，拿出钥匙开门。

四百米的操场，跑完8圈，清旖的呼吸有些短促，双腿也是轻飘飘的，反观张邵言，除了呼吸快了一点，倒是和以往淡然的模样没甚么辨别。

张邵言看清旖有些喘，问道：“累吗？”

点头。

只不过等她下水后游了一个200米，就较着感遭到手臂到肩部的酸胀，并且脚上不能施力，回身时的弹跳也是冲不远，这200米足足游了快3分钟……

她这是碰到了一个全能锻练了吗？！这是筹算一小我包办她统统练习？！

清旖抿了抿唇，本来本身这么多年来的练习竟然还是有这么多不敷吗？！

清旖每次练习前的热身都是遵循宿世国度队练习时最标准的热身操来做的，张邵言在一旁看着点点头。

“嗯。歇息两分钟。第二项：300米自在泳绑腿练习。之前练过吗？”

做完热身，张邵言开口：“今后的练习我不会把你当作一个小孩子来对待，你是即将代表国度插手奥运会的运动员，奥运会上别人不会因为你才13岁就让你，明白吗？”

清旖当真听着，记在了内心，今后练习时要多加强这些处所的练习。

“为甚么呀？另有你如何来国度队当锻练了？”

见清旖换好泳衣出来了，走上前：“现在开端做热身筹办，就照你之前体例做。”

清旖还不晓得这些房间是用来做甚么的，不过很快，她就明白了，不由对张邵言多了很多猎奇，为甚么一个退役运动员来当锻练能够有如许的报酬……