第12章 孕期、生理期的科学减肥法(1)[第1页/共4页]

朋友的设法很有代表性，能够说大多数女人都是如许想，“如果孕期没有胖起来，那才要正视呢”。

大部分女性产前增重都属于普通环境，但如果体重增加太多，就属于产前肥胖症。遵循育产的标准，怀胎足月时增加12.5公斤是很普通的，最多不能超越15公斤。也就是说，如果你到了临蓐前夕，体重比有身前超越15公斤，乃至是20公斤以上，生完小孩后就很难规复本来的体形了。更首要的是，产前肥胖症会对胎儿产生倒霉影响，并不是很多人设想的那样，妊妇越胖孩子的营养就越好。如果超越了普通标准，就应当到病院查找病因，并且停止医治。

生了孩子以后，母亲在顾问孩子时所支出的精力多少，也是首要的考量身分。我之前有个同窗，生孩子之前本来是挺胖的，但出产以后，不但对峙停止母乳豢养，并且照顾孩子也是身材力行，就连换尿布都不放心交给别人，早晨还要陪着孩子睡。如许带孩子，她坐完月子后不久，竟然比有身之前还要瘦很多。我也见过有些母乳豢养的妈妈，家里有白叟帮着带，根基上除了喂奶，别的全都不消操心，吃得特别多，动得特别少，以是一天比一天胖。能够说，两种环境都有。

“你这个别形，不感觉胖吗？”

不过要重视，6个月是一段不算短的时候区间，我们说要在6个月内开端减，并不是指孩子半岁了你再开端。每一名母亲能够按照本身的体质来选定合适的时候段停止减肥，你能够在第二个月减肥，也能够在第三个月内减肥，这里还是要遵守因人而异的原则。

不过，坐月子时能够先停止一些减肥的前期筹办。比方在出产后第二个礼拜，妈妈们能够在大夫指导下用一些收腹带、骨盆改正带。这些小玩意儿，能够帮忙身材收紧败坏的肌肉，同时不会形成不良影响。虽说坐月子要大补，但有减肥打算的密斯，应当恰当节制饮食，最好能在妇产科大夫或者营养师的指导下，制定一个科学的饮食计划。还要重视别吃太多高油脂、高糖分的滋补品，如许能为今后的减肥减轻承担。

不管从第几个月开端，都不要在坐月子时就急于减肥。因为刚生完孩子的身子非常衰弱，首要表现在产后的阵痛中，特别是后背部的疼痛（这是因为小孩出世后，母亲骨盆和腰椎的形状都会大为窜改，同时临蓐时激素会狠恶窜改），再加上很多产妇需求停止母乳豢养，顾问孩子，精力的耗损非常大，以是这时候不适合做大幅度的活动。

对这个题目，必然要客观地去对待，不是非此即彼。我们说肥胖的启事，底子上是因为入多出少，摄取的热量超越了耗损的热量。比如母乳豢养的妈妈，吃得并不是特别多，豢养的过程中，耗损普通要比非母乳豢养来很多些，如许她必定相对要瘦一些。但如果是以食欲非常好，又没有节制，那么胖起来也在道理当中。