第2章 要做就做能掌握卡路里的女人[第1页/共12页]

每天快步走半小时

你有没有发明，在浩繁的比赛活动中，身材最苗条的就是短跑运动员。这是因为，短跑能耗损我们身材中的大量脂肪和热量，并且还能让小腿变得更加的纤细，更有表面感。别的，短跑本身对心肺也会起到一个很好的熬炼。

作为支撑身材的体例，站姿能够传达身材的很多信息。当你看到一个矗立的身影进入到本身的视野时你是如何被吸引的吧，再想想你是多么但愿本身也能如此。明显，身姿矗立的人让人看上去更年青。

为甚么如许说呢？中医里讲，脾是卖力肌肉、四肢的，坐的时候长了，就会负气机郁滞，导致脾主运化服从平衡；脾一旦不能运化气血了，肌肉得不到气血的滋养，就会变得败坏，四肢也会倦怠，我们身材就会变得软弱有力。除此以外，我们还轻易得上慢性胃炎、消化道溃疡、冠芥蒂、腰肌劳损、痔疮等病。

详细体例：呈金刚坐姿式，调剂好呼吸。吸气时，双手放在脚踝旁，上身渐渐向前弯，直到额头触地；然后吐气，臀部挺起，背部渐渐向前推，双手顺着小腿滑动到膝盖窝，直到大腿与小腿垂直，头顶着地。天然呼吸10～15次，然后放松。

风雅式

快步走要求大步快走半小时（走之前先慢走热身10分钟），以微汗为好。如果你连这类简朴的减肥活动都感觉累，那你实在是没有减肥的诚意。

莲花坐

实在，减肥的简朴体例在我们身边到处皆有。除了上面我们提到的以外，再向大师先容几个。

为了能从熬炼中获得最大的收益，你需求不时候刻保持身材的最好状况，如许才气对付每天的压力，减缓身材失衡的状况。站立时挺直身板还能让人感受你年青、体重也会减轻。

金刚坐是“金刚跏趺坐”的简称，也称“结跏趺坐”。

金刚坐能很好地帮忙消化，并有助下半身的血液循环，有效地防备风湿枢纽的病变。这也是一个规复身材生机和能量的姿式，能够加强身材的均衡和稳定感。

涌泉穴在脚心，当你用力曲折脚指时，足底前部呈现的凸起处就是此穴。每天早晨临睡前，用热水烫完脚后，拍打涌泉穴便可。必然要耐久对峙。

仰卧起坐的另一好处是能防治妇科疾病，这真是女性朋友莫大的造化！在这平生中，每个女人都会得妇科病的，但是如果庇护得好，抱病的概率就会小。

对很多朋友来讲，减肥是一个冗长的过程，就仿佛蚕破茧而出一样，是一次脱胎换骨的经历。这类经历让人平生受益！

下蹲活动让你的曲线更实在

是以，久坐的上班族最好常常活动一下身材，哪怕是伸伸腿、转转头、扭扭腰，都能很好地放松一下身材。

不管你是想做一个芳华的火烈鸟，还是想做一只风雅的云雀，只要信赖本身便会好梦成真！