第6章 肌肉撕裂运动[第1页/共4页]

不过还好的是，门生内心本身就不存事儿，比及了游戏开端的时候，几小我早把陈锋的奇特行动抛之脑后了。

“啥事儿啊小锋，平时可不见你来我这内里啊？”阿唐的声音从车底下传出，他说话的时候渐渐从底下爬出来，把手里的板子顺手扔进了远处的东西箱里，随后往身上摸了摸油泥，一副不拘末节的模样。

“还来得及，太小熬炼并不好，初中小学骨骼还没成型，熬炼的话会影响骨骼发育……你现在16岁，开端练方才好。”

“不了，明天不玩了。”陈锋说着话把书包递给了耗子，“你帮我放一下书包，我去找阿唐老板有点事儿。”

绕过吧台向后走，是一条很小的小走廊，到了一半儿的处统统个水池，水池再往前有个小楼梯上二楼，陈锋看了下二楼的方向以后，也没逗留，直接走到了小道的绝顶，那边有一扇门。

“嗯，既然你要练，那明天就开端，把枢纽去给我活动开了，肌肉活动热乎了。从速，别废话！”

这个重量是他的极限负重，沉重的杠铃压在手臂上，推得时候非常艰巨，因为力量不敷，手臂推的时候都有些颤栗，不过还好的是，第一次推的还算顺利。而到了第二次卧推，抖得就更短长了，第三次勉强推上去，第四次手臂在颤抖的过程中终究坚硬不住，一个疲软就泄了力。

“诶，锋哥。”

“嘿，小美女，你哥呢？”

“甚么时候能开端？”

“大力量低次数就是你有多大力量用多大力量，停止极限练习。比如你一共能鞭策50公斤的东西，那就用50公斤来练习，甘愿一次少推几下，也要用极限力量来练习。这个时候就必须有小我护着你，毕竟极限练习很轻易手软，软一下你就被杠铃砸死了！”阿唐说话的时候一向没放手，“多组数高密度就是说，这一次性你能鞭策几次就是一组，中间会让你肌肉放松歇息一会，但是间隔时候越短越好，然后持续停止下一组，这叫高密度练习多组数练习！让你的肌肉扯破，带来最大的力量生长！”

“哦。”陈锋第一次真正停止练习，也真正体味到了痛苦。

提及练习内容的时候，平时不苟谈笑的阿唐可贵的暴露了笑容，眼神中尽是追思的神采。

但是颠末明天的事情以后，他对本身态度起了窜改――连枪的后坐力都接受不住的人，算哪门子的枪王？

“甚么？”

“力量练习，几个方法必然要铭记：大重量、低次数、多组数、高密度、长位移、慢速率、念动分歧！”

明天之前，陈锋对本身“枪王”这个雅号还是挺喜好的，乃至有点对劲。

“嗯！”陈锋说着话深吸一口气，随后杠铃渐渐压下来，他记得方法，等压到底的时候筹办发力推起。