第七百八十七章：做个早餐表[第1页/共3页]

降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再插手牛奶。这一搭配比较合适血糖高或有糖尿病家属遗传的人。

早餐，从中医摄生角度讲，早上要补阳气，早餐要以谷类食品为主，能够加牛奶、粥等，以是不管是中式早点还是西式早点，像豆浆油条、满头面包之类的谷类食品都是主食之一。

选的便宜了吧，呃，西餐早点就那么几种，总不能每天早上都让人肯吐司面包吧？最多再来一个简朴甚么的，可这对于那些在工地上干着力活的大汉来讲也底子吃不饱啊！

而比拟于中餐，西式早点相对来讲挑选的面更狭小一点，老外的早餐不过乎就面包、牛奶、煎蛋、腊肠...等等这有限的几种罢了，并且从代价方面来讲都要比中餐要贵一些，以是食堂方面实在也很不好挑选。

美国营养学院研讨指出，早餐增加一点蛋白质的女性比那些吃早餐无蛋白质的女性更能保持4个小时较少饥饿感。而吃鸡蛋就是能够弥补蛋白质，鸡蛋的蛋白部分含有大量的蛋白质。吃鸡蛋必然要煮熟吃，因为生鸡蛋内有细菌，另有鸡蛋不宜多吃。因为鸡蛋既是高蛋白也是高胆固醇的食品，胆服从不好的人必然要重视少吃。

“可恰好另有西餐就不太好办了，现在世道变了，很多年青人都喜好吃西餐多过中餐，如果每天都有墨西哥鸡肉卷、有吐司面包三明治、夹心煎蛋培根这些，另有几个情愿啃馒头的？”

不过食堂的环境又不太一样了，早上工人们都忙着上班，早餐吃饱吃好当然很首要，可速率快，吃着便利爽辩才是第一名的，很多时候吃些下饭又适口的榨菜也是一种很不错的挑选，故此晋阳才有此建议。

“老板你要求员工们要吃的饱，吃的好，那我们做为厨师的既然拿了人为就不能对不起本身的职业和知己，早餐做为一天的第一次弥补营养和能量是非常首要的，营养和数量我们都必必要兼顾到。”

“如果都是同一弄中餐还好处理，毕竟挑选的面比较广，包子、馒头、烧麦、花卷、青团、糍粑......我变着花的弄能让那帮子家伙每天吃的都不重样，既便宜又好吃，并且还能吃的饱。”

在繁忙的糊口环境里，人们常常不正视早餐营养，随便乱吃对付畴昔，实在想吃安康早餐又不想费事，何不吃个香蕉。香蕉几近含有统统的维生素和矿物质，是以从香蕉中能够很轻易地摄取到各式百般的营养素。并且香蕉含有相称多的钾和镁，钾能制止血压上升及股长肉痉挛；而镁则具有消弭颓废的服从。能够长时候保持能量，支撑上午的事情耗损。

“哎！”瘦大厨叹了一口气，把揉好的面放进一旁的盆子里，并且用塑料薄膜盖起来等前面备用，“老板，别看只是个员工食堂，这内里的道道也很多啊！”