第二十一章 地狱般的特训[第1页/共3页]

跟着时候的推移，项豪杰行动的频次越来越慢，但还是完成的一丝不苟。终究，在用时两小时四非常钟以后，在挺过了一次又一次的极限后，项豪杰终究迎来了最后一个也是最难的练习加强颈部肌肉的颈桥练习。

徐明顿时无语了，但因为前面承诺了崔海成的自主权，以是只要表示支撑。但是想要完成这些打算配套保障必然不能差，但是用度题目呢？王中天的到还好说，不过是向学院打陈述罢了，但是项豪杰的用度就不好办了。那家伙明天刚说了没钱，不过从那小子的说话和穿戴，一看就是从外埠来的，说没钱应当是真的。

实在，崔海明还是有本身的筹算的，在美国职业拳坛当了五年助理锻练的他，见地过无数的天赋选手，但能够有项豪杰如许身材本质的倒是凤毛麟角，更何况项豪杰在明天的实战练习中所表示出来的意志也是惊人的。

固然项豪杰刚才已经明白回绝了，但崔海鹏并不肯意就此放弃，想先和项豪杰结个善缘，然后在渐渐的做事情。同时也想通过这一次超强度的特训，看看项豪杰的贯穿才气、忍耐力和自律性。如果项豪杰在这几个方面也能达到要求，那崔海成将不吝统统代价的压服项豪杰。

最后，项豪杰费尽九牛二虎之力终究完成了颈桥练习，统共用时两小时五非常钟，比估计时候提早了非常钟。

“呃！”崔海成闻言一愣，不是这个脚本啊！这下子不是应当说练习量太大了吗！这么会如许？

但是，崔海成毫不踌躇的主动提出承担项豪杰在三个月集训中统统用度，并且还要徐明承诺不能奉告项豪杰。

非常钟以后，打着赤膊，穿戴条活动短裤的项豪杰就和别的的几个拳手一起被徐明和崔海成带到了拳馆四周的一个小型室外练习场。

成果崔海成表示这只是外洋顶级职业拳手一半的练习量，这就是海内程度的天下程度之间的差异。

“行！你小子牛！待会如果练习不完，你就不消吃完饭了。”崔海成瞪着眼睛说道。

紧接着停止四非常钟的两种姿式的速率球练习，进步出拳的速率和精确性。中午十二点吃中餐，午休一个小时，下午一点开端一个小时的极速单车练习，在强化心肺服从的同时进一步稳固大腿肌群。

实在摔角颈桥行动不但熬炼了颈部肌肉，对臀部肌肉群和背部肌肉群都有好处，只是这个行动很难做，特别是在体力大量耗损今后。

歇息半小时后，停止核心力量练习，两百个仰卧起坐、两百个俯卧撑、一百个平板臂屈伸和一百个三十公斤杠铃耸肩为一组，总计五组停止循环练习，中间不歇息，并且必须在三小时以内完成。完成有在做十到十五分钟的反向背拱头顶地的颈桥练习。