第六章 魔鬼计划[第1页/共3页]

建议食谱：谷薯类，豆成品，果蔬菜为主，肉类，奶成品适当，少油少盐，

“那你搬走，我不管你了，你爱咋滴咋地！”我趾高气扬不成侵犯。

饮食计划：建议每天摄取热量18oo-22oo卡，早餐适当，午餐普通，晚餐少

“这是你的中餐。”或人的鬼马狂想曲被打断。

根基信息：顾冬阳，身高182cm，体重113kg，BmI指数34.11，重度肥胖，

“早睡夙起家体好，两小我一起跑更有动力，瘦的更快！”

“快穿！”我拿脱手机。

“《3o天殊效减肥食谱》、《肥胖与减肥》、《殊效减肥瑜伽6o式》、《体能健身》、《硬派健身》……”顾胖一本一本拿出箱子里的书。

“如何就半盒饺子一个苹果？”他顿时迫不及待的翻开。

“哈哈哈——你看你这个肚子，跟个皮球似的，都包不到，都出来啦!“

活动计划建议：每天起码耗损热量54o卡，有氧活动，力量练习，综合体能

……

“你——”顾胖没想到这女人绝情起来这么可骇，一边揣摩着中午在公司必然要吃点好的。

包管饮水。

“好嘞——”再将照片送到他的手机上设定为屏保。

“太小了，没体例穿。”他持续迟疑不定。

“你看看你这的这些渣滓食品——”我叉着腰，环顾他的全部房间，的确就是渣滓食品的天国，开封过的薯片，喝了一半的饮料，吃剩的饼干……

“哦——”或人已经生无可恋，拿着叉子将那些五颜六色的东西胡乱塞到嘴里。

“你买的甚么啊，这么沉！”我从洗手间探出半个头，看到顾胖正吃力地搬着一个x东的大纸箱子进屋。［? <

“就是些表格啊，这是一周饮食打算表，这是一周活动打算表，这个是一周体重登记表……”我将我亲身制定的周到打算表一一递给顾大胖。

“明天不是说能够肉类适当吗，如何一点肉腥都没有？”他斜睨了一眼那玻璃透明碗里的沙拉，扁了扁嘴，对早餐极度不对劲。

“明天早晨返来做的，早上急着上班没跟你说。”我双手交叉放在胸前，对本身的佳构甚是欣悦。

“也没有。”他耸肩摊手。

“干吗啊——我八点半才上班！”我与周公聊的正欢，却被一阵惊天动地的拍门声唤醒，我眯着眼睛望了窗户一眼，仿佛天赋微亮。

“那我为甚么没有煎蛋？”他死死盯着我嘴中正在咀嚼的香醇。

“这是抱负值，您这身板儿一年内瘦返来就不错了。”抱负和实际毕竟是有辨别的。

“没事，这事儿我有经历，先尝尝吧，不可再报班。”我说道。

……

“哦——”他答复中带着哑忍的委曲。

“这还夸大啊，这是减重阶段的，前面塑型的我还没买呢！”我顺手拿起一本翻看起来。