第二百六十九章 训练章程[第1页/共3页]

等人都走了以后，刘博然他们一家四口人才开端都在一起，不晓得为甚么，这大过年的刘博然既然有点感慨。

赵振这模样，看着就是一个土包子的模样，既然是大门生，这倒是让刘博然没想到的。

这时候刘博然就让红叶出来解释一下。

而这时候刘博然却得知一向给他看病的李老走了，不过给他留下一个播送体操，书！要他每天早上要练练。如许对他的规复有好处。

刘博然能站起来照着那树上的丹青跳了一套五禽戏播送体操，还真有点感受，不过看的程雪琴喝欧阳倩都忍不住笑，只要红叶板着脸。

顿时内里暖暖的。

等人都来了，这时候的刘博然坐着轮椅出来，被程雪琴推着出来，大师都在等着刘博然呢，而刘博然这时候她们问道：“你们阿谁熟谙字啊？”

赵振这时候清了清嗓子，然后念叨：“每天凌晨5：30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。8：00练习挂勾梯高低300回。穿越30米铁丝网来回300趟。10：00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。13：30抗暴晒形体练习：平举着ak47，枪口用绳索吊着一块砖头，一动不动晒2个小时16：00练习射靶1个小时，以后练散打，硬气功等。饭后半个小时，持续负重20公斤跑5000米3天一次泅水练习：穿戴厚厚的戎服，和束缚鞋一口气游完5000米，5天一次负重跑步2000米，泅水2000米，骑自行车2000米。7天一次250千米负重30公斤越野行军练习。15天一次跳伞练习：从8000米高空一跃而下。30天一次田野保存练习，带上3天的食品在田野保存7天，行军一千余千米，还要背上，枪支弹药和保存用品，途中还要履行下级筹办的突围，反突围，窥伺敌情，攀登绝壁等练习任务。平时练习增加全能练习计划。从手枪到机器炮，从摩托车到皮卡车，陆军中的大部分设备都得一一把握。”

刘博然这时候穿上裤子，而内里清算了一下，大师就像用饭。只是刚才被人一闹，现在大师的兴趣较着不是很好了。

五禽戏是天下上最早的人类播送体操。传闻是华佗发明的。五禽戏是中国官方广为传播的、也是传播时候最长的健身材例之一，由五种仿照植物的行动构成，五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。据传华佗的门徒吴普依法熬炼，活到90多岁仍然耳不聋，眼不花，牙齿无缺，达到百岁高龄。

第二百六十九章 练习章程

她就是这个模样，刘博然在吃完了早餐以后，大年月朔就让和尚去把那二十小我交出来，二十小我在他告诉不到三分钟就来刘博然的小院调集了。