兄弟姐妹们，厚脸皮的千年又来了[第1页/共1页]

熬炼的详细过程就不说了，从时速6km/h开端一向渐进，现在颠末这些天的熬炼，已经能够做到从6km/h热身一向到6.9km/h、持续50分钟了，接下来就是朝着均匀时速7.2km/h、对峙60分钟开端尽力，以后就是对峙8千米的总快走里程。

最后，咳咳……兄弟们，固然下个月的更新环境仿佛也就不如何给力，但还是请大师给千年投个月票可好？

兄弟们，晓得当时千年的表情不？是真的很想死啊，你们见过身材状况差到健身房的锻练都感觉你是个伤害身分、怕出岔子的吗？现在你们见到了，能够跟哥们出去吹牛X：我晓得一家伙，写收集小说的，身材差的阿谁一逼……

千年敬上

完了锻练特鄙夷的看了我一眼：“一个男人，身子如何能差到这个程度？”

诚恳说，即便是快走也是挺累的，这段时候的更新环境也的确遭到了影响，不过身材的状况也确切是在好转，人精力了，不再像之前那样整天里没精打采，人也瘦了好几斤，千年有点喜好上快走这类健身材例了，我想，大抵这会成为码字以后第二件千年能够对峙下来并且感觉欢愉的事情，独一对不起的就是诸位一向支撑千年的兄弟姐妹们，大抵接下来的这短时候里更新多少还是会遭到一些影响，在这里千年朴拙的对大师说一声对不起，也请大师能够谅解千年，毕竟身材是反动的本钱嘛，大师说对不对？

别的给大师说个事，明天小学报名，大儿子是第一天上小学，身为父亲，千年大抵要忙活一段时候，以是明天还是一更4000字，还请兄弟们包涵。

不过，还是略微解释一下吧，出院后歇息了两天，千年去健身房了，没上东西，想着这些年来没熬炼了，身材虚的短长，上东西以后恐怕没体例返来码字，就只是在跑步机上慢跑，没想到跑了两天膝盖受不了了，买了一节私教课让锻练给帮手看看，锻练看了下我的环境，说你先不要买私教课了，先练快走吧，等你每天快走能对峙一个小时、均匀速率能到7.2km/h的时候再说私教课的事，你现在的身材程度底子没体例上私教课……

祝统统的兄弟姐妹身材安康，万事快意

兄弟们，阿谁说到没做到的千年又来厚着脸皮向大师求月票了，咳咳咳……内心实在是忸捏的短长，固然大师都晓得千年的身材在上个月出了题目，可更新不力就是更新不力，flag立了结没做到就要挨打，挨打就要立正，这没甚么好辩白的。

在这里，我也但愿诸位兄弟姐妹们常日里能够熬炼一下，不需求甚么费事的体例，快走便可，起码从千年本身的感受来讲，对身材状况的结果然的是立竿见影的。