小腿抽筋的自我按摩法[第1页/共2页]
既然体味了腿抽筋产生的启事,那么如何减少腿抽筋征象的产生呢?
1.预备式
端坐在椅子上,将腰微挺直,双脚要平放,与肩同宽;将左手的掌心和右手的手背堆叠在一起,悄悄地放到小腹上,两眼平视,微闭,调匀气味,放松满身,静坐1~2分钟。
7.降血压、降血脂等药物也能够会导致腿抽筋征象的产生。
7.掐承山穴
4.体内的水分和盐分流失过量,呈现电解质不平衡的征象。
3.睡觉的时候要重视腿部的保暖。
服从:能够起到柔筋缓急、消肿止痛的感化。
按摩的时候所挑选的穴位别离是足窍阴穴、足临泣穴和阳陵泉穴。在医治的时候,要用拇指掐住这几个穴位,力度要大,频主要快,凡是环境下,抽筋的人会感受穴位很痛,乃至会大呼,但是比及抽筋征象获得减缓后就能够将这类征象消弭。
得小腿肌肉痉挛
4.足板过分下垂,很能够会引发小腿抽筋。睡觉的时候要尽量制止这类征象。
用拇指指尖放在同侧承山穴上,恰当用力掐压0.5~1分钟。
2.环境的温度俄然产生窜改,如:夜间突然变冷就会呈现抽筋征象。
服从:疏浚经络、缓痉止痛。
8.别的启事。
如果小腿正抽筋,能够将痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓,将向下抽筋的脚板向上扳。抽筋过后,要重视小腿的保暖。
将呈现抽筋征象的腿平放在安康的那条腿的膝盖上,用对侧手的拇指和其他的四指用力对合,对患肢从上到下停止几次拿捏1分钟。
服从:按揉这个穴位有补脾健胃、调和气血的服从。
服从:按揉这个穴位能够起到活血消肿、通络止痛的服从。
4.按揉阳陵泉穴
5.饮食中钙、镁等矿物质的含量不敷,轻易呈现腿抽筋的征象。
5.按揉足三里穴
导致呈现腿抽筋征象的启事有很多:1.部分血液循环不畅,周边血管呈现病变或脚部呈现经脉曲张的征象。
8.合按昆仑穴、太溪穴
3.严峻过分。
6.按揉条口穴
将与安康腿同侧手的中指指尖放到呈现抽筋征象的腿的委中穴上,将拇指放到髌骨上,用恰当的力度按揉1分钟。
服从:通经活络、柔筋缓痉。
用健腿侧的手的食指和中指堆叠在一起,然后将中指的指尖放到呈现抽筋征象的腿的足三里穴上,用恰当的力度掐按1分钟。
6.一些慢性病、有身等都轻易产生腿抽筋的征象。
将呈现抽筋征象的腿平放在健腿的膝盖上,然后用健腿一侧的拇指、中指指腹别离按在太溪穴和昆仑穴上,然后,将两指对合,用力按压1分钟。
2.拿捏小腿后侧
3.按揉委中穴
2.夜间睡觉的时候轻易产生抽筋征象,以是,在睡觉前要在轻易抽筋的部位做伸展活动。