小腿抽筋的自我按摩法[第1页/共2页]

4.体内的水分和盐分流失过量，呈现电解质不平衡的征象。

将呈现抽筋征象的腿平放在健腿的膝盖上，然后用健腿一侧的拇指、中指指腹别离按在太溪穴和昆仑穴上，然后，将两指对合，用力按压1分钟。

服从：疏浚经络、缓痉止痛。

3.严峻过分。

将呈现抽筋征象的腿平放在安康的那条腿的膝盖上，用对侧手的拇指和其他的四指用力对合，对患肢从上到下停止几次拿捏1分钟。

导致呈现腿抽筋征象的启事有很多：1.部分血液循环不畅，周边血管呈现病变或脚部呈现经脉曲张的征象。

7.掐承山穴

端坐在椅子上，将腰微挺直，双脚要平放，与肩同宽；将左手的掌心和右手的手背堆叠在一起，悄悄地放到小腹上，两眼平视，微闭，调匀气味，放松满身，静坐1～2分钟。

2.夜间睡觉的时候轻易产生抽筋征象，以是，在睡觉前要在轻易抽筋的部位做伸展活动。

1.要重视弥补钙质。在芳华期、孕期或更年期，女性体内的钙质相对贫乏，很轻易呈现抽筋征象。

5.饮食中钙、镁等矿物质的含量不敷，轻易呈现腿抽筋的征象。

服从：具有疏肝利胆、解痉止痛的服从。

用健腿侧的手的食指和中指堆叠在一起，然后将中指的指尖放到呈现抽筋征象的腿的足三里穴上，用恰当的力度掐按1分钟。

服从：按揉这个穴位能够起到活血消肿、通络止痛的服从。

3.按揉委中穴

服从：通经活络、柔筋缓痉。

按摩的时候所挑选的穴位别离是足窍阴穴、足临泣穴和阳陵泉穴。在医治的时候，要用拇指掐住这几个穴位，力度要大，频主要快，凡是环境下，抽筋的人会感受穴位很痛，乃至会大呼，但是比及抽筋征象获得减缓后就能够将这类征象消弭。

4.足板过分下垂，很能够会引发小腿抽筋。睡觉的时候要尽量制止这类征象。

将与安康腿同侧手的中指指尖放到呈现抽筋征象的腿的委中穴上，将拇指放到髌骨上，用恰当的力度按揉1分钟。

服从：按揉这两个穴位具有调和气血、消肿止痛的服从。

5.按揉足三里穴

如果小腿正抽筋，能够将痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，将向下抽筋的脚板向上扳。抽筋过后，要重视小腿的保暖。

用拇指指尖放在同侧承山穴上，恰当用力掐压0.5～1分钟。

4.按揉阳陵泉穴

上面来先容一套对于小腿抽筋的按摩体例。

2.拿捏小腿后侧

将患肢平放在健肢膝上，用健腿侧手的中指指腹放在条口穴上，恰当用力按揉0.5～1分钟。

3.睡觉的时候要重视腿部的保暖。

如果觉到手指按压的力度不敷，能够用牙签或带有尖端的物品帮手一下，但是不能伤了皮肤。如果抽筋产生在泅水的过程中，要尽快掐阳陵穴，刺激的力度要大一些，能够先减缓一下小腿肌肉痉挛的征象，制止身材在水中呈现不调和或过分严峻征象而沉入水中。痉挛征象改良后要平静下来，渐渐地游到岸边，对别的穴位停止按摩。