乳腺增生，自我按摩疏通经络防病变[第1页/共2页]

5.推颤：用双手托住乳房，抖颤乳房30次。

2.拔脊法。用双手的拇指从上到下拔第1～5胸椎棘突旁肌肉，两侧各做20次。

6.指击：用四指的指尖悄悄敲击对侧的乳房，以乳晕为中间停止环状的叩击，几次叩击5次。

2.摩搓：将四指并拢，拇指天然分开，手掌切近皮肤，以乳头为中间停止环形按摩10圈。双手交叉，用手掌搓胁肋10次。

平常的饮食尽量以通气血、养肝血的食品为主，尽量制止吃一些腥辣刺激性食品，以免加沉痾情。

上面来先容一下乳腺增生的经络疗法：坐在椅子上，将双臂伸直，双手交叉握拳，然后将拳头搁在椅子背上，吸气的时候要将胸部尽量向前挺，头部要后仰，呼气的时候收回，几次数次便可。

3.指按：用中指导按膻中、期门、乳根、足三里、太冲穴10秒。

乳腺增生的临床表示：在乳房的两侧或单单右边呈现肿块，肿块常常有多个，大小不一，形状也是不法则的；肿块和四周的构造的边界不是很较着，与皮肤不黏连，用手触摸，发明肿块是活动的，为乳房内的可触及粗条索状物或鸿沟不清的片状增厚腺体构造。在月经前疼痛会减轻，肿块也会增大，月经过后，疼痛感会减轻或消逝，肿块也能够会变小一些。患者的乳头能够会呈现草黄色或棕黄色的透明液体，也能够有血性浆液排泄，乃至溢出血液。

作为女人，必然要晓得关爱本身，照顾本身，能够连络经络和穴位实际来停止乳房保健按摩。每周对峙2～3次，具有凡是气血、疏经通脉、塑形保健的感化。在按揉的时候，能够采纳坐姿。

吸气的时候要用力，深吸一口气，让吸出来的气体先在腹部逆时针转一圈，然后在胸部逆时针转一圈，再迟缓地吐气。当气体在身材内转圈的时候，要设想着气流正在清理体内的邪毒，向外吐气的时候，要吐得完整一些，如许，邪毒就能全数抛出来了。

乳腺增生是女性的常见疾病，不管是未婚女性还是中老年妇女，都有能够呈现这类病症。中医上以为这类病是因为肝肾亏虚、郁怒伤肝、肝郁气滞、思虑伤脾、脾胃不健、痰气固结停滞经络已久而至。

4.揉天宗穴法。用双手的掌根部位按揉两侧的天宗穴，各按100次。

7. 揉肩井穴法。用双手的拇指按揉两侧的肩井穴，各按50次。

1.顺脊法。用双手的拇指沿着第1～5胸椎棘突旁自上而下推，两侧各做20次。

1.推抹：用左手托住乳房，右手的四指从乳房的外上、外下缘向乳头方向推抹，几次操纵3次；换成右手托住乳房，左手的四指从乳房的内上、内下缘向乳头的方向停止推抹，几次操纵3次。